La Creatina: ¿Qué es?
Podemos obtenerla de diversas fuentes tales como carnes o el pescado, así como en forma de suplementos dietéticos. La creatina es una molécula que se encuentra en nuestro organismo de forma natural. Se sintetiza partiendo de varios aminoácidos que componen las proteínas, por lo que tiene un origen proteico bien definido.
Beneficios
- Mejorar la capacidad cognitiva.
- Brindar un notable aumento de energía.
- Mejorar el control de glucosa en personas diabéticas.
- Prevenir la pérdida de masa muscular en hombres y mujeres mayores.
- Aumentar la masa muscular.
Desventajas
- Causante de patologías renales.
- Aumentar mucho de peso.
- Originar náuseas e hinchazón corporal.
- Causante de retención de líquidos.
¿POR QUÉ TOMAR CREATINA?
- si tienes el colesterol por las nubes
- si acabas de apuntarte al gimnasio
- si sufres distrofia muscular
- si acabas de romperte una pierna
- si eres vegetariano
- si vas a correr una maratón
- si sueles entrenar al aire libre en verano.
Traemos para tí las mejores marcas de creatina para que las tomes… ¡Pero siempre con precaución!.
