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BOXEO, CONSEJOS, TRUCOS Y TÉCNICAS PARA PRINCIPIANTES

El boxeo es un deporte completo, basado en un entrenamiento en el cual tienes que realizar un trabajo de piernas, lanzar golpes en el momento justo y salvarte de los golpes del adversario, no es un trabajo fácil, pero, nunca es imposible.

Veamos los siguientes consejos de boxeo para principiantes y hacer del ring tu zona de confort.

10 mejores consejos de boxeo para principiantes

  1. Ven bien preparad@

La preparación para un entrenamiento o un combate de boxeo es el secreto principal y no puede ser ignorado.

La preparación incluye una dieta adecuada que te ayudará a perder o ganar peso según tus necesidades.

Se puede lograr un alto nivel de condición física haciendo un plan de dieta perfecto pero no podemos olvidarnos de la preparación física que bajo los consejos de tu entrenador de boxeo lograrás un estado físico envidiable.

Correr, saltar a la comba , sombra e innumerables ejercicios de coordinación, golpeo de saco , practicar combinaciones con un compañero y sudar mucho serán los pasos que te llevarán en un futuro a competir si quieres o no.

Otro punto importante es una elección del equipamiento adecuando en el que incluye guantes de boxeo, vendas y bucal para proteger tus dientes y tu mandíbula.

También estar rodeado de un buen equipo en tu gimnasio, seguramente te ayudará a conseguir mejorar en tu inicios en el Noble arte del Boxeo.

Hay grandes marcas de guantes de boxeo, pero aquí te vamos a aconsejar sobre los guantes de la marca Kasikao (puedes encontrar gran variedad de guantes de boxeo aquí).

El entrenamiento de boxeo para principiantes requiere de pasión.

Si te apasiona la lucha, el boxeo debes mantener esa pasión viva practicando siempre que puedas e incluso en tu propia casa, puedes hacer sombra o cualquier otro tipo de movimientos de boxeo cuando vuelvas del trabajo, antes de la ducha si ese día no has podido asistir al gimnasio.

Esa pasión por el Boxeo, te dará confianza en ti mismo, lo que te ayudará en la preparación mental en cada entrenamiento o para un futuro combate de boxeo.

Créenos, habrás ganado el 50% de la pelea con sólo prepararte correctamente y en la dirección correcta, siempre bajo las directrices de un entrenador de Boxeo titulado.

¿Te pones nervioso antes de pelear?

Aquí te dejamos un video que te será útil y que te ayudará a enfrentar esa situación.

  1. Usa menos energía para los golpes fuertes

Es un error común que cometen todos los principiantes.

La mayoría de ellos intentan golpear fuerte.


Estarás pensando ¿cómo? ¿por qué está mal golpear con fuerza?

En realidad, cuando usas todo tu poder al golpear, estás usando el poder de tu brazo y tu hombro.

Esta es la técnica equivocada; deberías usar todo tu cuerpo aprovechando la rotación de tu cadera y tus piernas mientras golpeas.

Consumirá menos energía y te desempeñará mucho mejor. Es un error común en los que se inician en el boxeo.

Muchos principiantes golpean más rápido con un movimiento más lento de los pies. También es una técnica incorrecta.

Las investigaciones muestran que al golpear más lento se golpea más fuerte.

Por lo tanto, tu golpeo debe ser perfecto de acuerdo a la velocidad de tus pies y el movimiento de tu cuerpo.

MIRA EL SIGUIENTE VÍDEO DONDE PODRÁS VER LA IMPORTANCIA DE LAS PIERNAS Y LA DISTANCIA AL GOLPEAR

  1. Permanecer hidratado

Esto es lo más importante que todo entrenador te dirá. En realidad, es uno de los mejores consejos en el boxeo (salvo si estás bajando peso para un combate).

Mantenerse hidratado significa beber agua tanto durante el entrenamiento como durante el sparring.

Si piensas que este consejo no es tan importante, estas equivocado.

El boxeo es realmente muy duro, y se suda mucho.

Los estudios demuestran que media hora de boxeo se queman de 500 a 700 calorías, principalmente debido al sudor.

Beber agua te llenará de energía y tu energía mejorará o mantendrá tu rendimiento.

  1. Utiliza buenas combinaciones de boxeo para un mejor rendimiento

Una mayor variedad de combinaciones de boxeo será tu principal herramienta durante el entrenamiento de boxeo.

Las combinaciones son en realidad técnicas de golpeo, pero con el tiempo le darás tu estilo.

Si miras a los principiantes que se han convertido en campeones en un corto período de tiempo han usado esta técnica como la principal herramienta en la competición.

¡Hay diferentes combos que pueden ser probados y mientras se aplica el combo sólo tienes que ocuparte de una cosa que es golpear e impactar a la vez que te cubres, !!nunca bajes la guardia!

Aquí hay un video sencillo para que conozcas 5 combinaciones de boxeo básico para principiantes. Todo principiante debe conocerlos y tratar de hacer su versión de combos a partir de ellos también.

FUNDAMENTOS Y COMBINACIONES DE BOXEO

5 Combinaciones de boxeo para principiantes

1-2 o Jab, Cross

1-2-3 o Jab, Cross, Hook

1-2-3-4 o Jab, Cross, Hook, Cross

1-2-3-4-5(body) o Jab, Cross, Hook, Cross, Hook (Body)

1-2-3-4-3(Body)-2 o Jab, Cross, Hook, Cross, Hook (Body)

  1. Haz un buen vendaje en tus manos.

Las manos del ser humano tienen muchas articulaciones y huesos débiles.

En un deporte como el boxeo, se usa principalmente las manos, y si no las proteges bien bien, es como provocar una lesión y tengas que dejar de entrenar y te perjudique en tu trabajo.

Puedes saltarte este paso sólo si quieres tener una fractura, fastidiarte un dedo, o incluso romperte algún hueso.

En el Boxeo, las lesiones más frecuentes es la llamada fractura del boxeador, aproximadamente el 65% de las lesiones, implicada con la rotura o incluso fisura del quinto y cuarto metacarpiano.

Créeme, será tu último entrenamiento de boxeo si no proteges tus manos adecuadamente, ya que es uno de los principales motivos de abandono de los principiantes en el noble arte del boxeo.

El vendaje en el boxeo para entrenar se realiza con vendas de longitudes que varían entre 3 y 4,5 metros.

Aquí tienes los 7 pasos para envolver tus manos para boxear correctamente:

1-Enrolla el pulgar y comienza a rodar detrás de la mano

2-Rueda 3 veces alrededor de la muñeca

3-Crea una X entre los dedos. Empieza por el dorso de la mano y comienza a pasar por el espacio entre los dedos meñique y anular, vuelve al dorso y repítelo para todos los dedos. Creará estas tres X

4-Envuelve el pulgar una vez y luego bloquea el pulgar yendo detrás del pulgar y bajando hasta la palma.

5-Envolver tres veces alrededor de los nudillos

6-Si sobran vueltas extras asegurando más las manos…

7-Si sigues estos pasos correctamente, definitivamente te evitarás cualquier lesión durante el entrenamiento.

6 Respira correctamente en el boxeo

Aprender las técnicas básicas de boxeo incluyen la forma correcta de respirar en el ring.

La forma correcta de respirar dentro y fuera es lo más importante en el boxeo.

Por normal general tu entrenador de Boxeo te sugerirá inspirar mientras se recoge el golpe y espirar mientras se golpea.

¿Por qué es eso importante? Esta pregunta te vendrá a la mente cuando escuches a alguien que respira correctamente.

Porque respirar es algo natural.

Pero, inspirar y espirar en el momento adecuado es lo más importante para salvarte de ser agobiado y tu único error puede hacer que te canses más durante el entrenamiento.

Aquí hay un video sobre “Cómo respirar correctamente en el boxeo” es el más cortito que encontramos.

7 -Utiliza un juego de piernas adecuado

Para Defenderse y para atacar a tu oponente, el juego de piernas será tu fiel compañero junto con tus manos.

Practicar el juego de pies es una de las técnicas básicas de boxeo que utilizan los boxeadores de élite en su estrategia para ganar grandes combates.

“Flota como una mariposa; pica como una abeja”

El juego de pies adecuado te ayuda a crear ángulos para salvarte de los puñetazos del oponente, así como para crear ángulos y tirar golpes contundentes.

Recuerda el juego de pies de Muhammad Ali y su estrategia de usar el juego de pies inmediatamente después de la combinación de golpes.

  1. Intenta hacer retroceder a tu oponente cuando no puedas golpear

A veces, no eres capaz de golpear debido a varias razones y llega el momento de empujar a tu oponente hacia atrás.

Usa un juego de pies adecuado y tus brazos y piernas pueden empujar al oponente hacia atrás y ejecutar tu ataque o puedes intentar girar y mover a tu oponente a la esquina para que esté cubierto por cuerdas de ambos lados y puedas devolverle el golpe teniéndolo arrinconado

En caso de que tu oponente intente empujarte hacia atrás, usa tu juego de pies para moverte de forma lateral para evitar que tu cuerpo reciba un peso extra.

  1. Relájate

El boxeo es un deporte de energía, consumes tu energía lanzando puñetazos, usando el cuerpo y los pies si lo haces en tensión.

¿Sorprendido?

Mira, si estás nervioso o tenso consumirás más energía con cada puñetazo.

Esta energía quemada no te beneficia ante tu oponente, pero aprender a relajarse y boxear suelto puede jugar un papel vital para no sufrir una derrota segura o llegar a hundirse en un entrenamiento o guanteo.

Así que, si no quieres quemar energía sin motivo, mantente relajado.

Mantenerse relajado también es importante para tu estrategia. No podrás lanzar los golpes bien ejecutados si estás tenso….

  1. No cierres los ojos mientras golpeas

Muchos principiantes miran al suelo o cierran los ojos mientras golpean los sacos o a su rival.

Esa es la técnica equivocada. Porque, cuando miras al suelo, en realidad no eres consciente de de donde te pueden venir os golpes.

Mientras boxeas, debes ser consciente de los puñetazos que vienen de tu oponente.

Tienes que mantener los ojos abierto para saber que golpes vienen de tu rival o que movimientos hace…si parpadeas…lo notarás en tu cara.

  1. Mantener la postura correcta de boxeo:

Esto es importante para mantener la posición en guardia mientras se boxea o se entrena.

La postura correcta te ayuda a mantener el equilibrio, a lanzar puñetazos más fuertes, a defenderte de los golpes del oponente, poder moverte con tu juego de piernas siempre en una postura correcta (en guardia)

Aquí te dejamos un vídeo un video que describe la estrategia de la postura correcta:

Conclusión:

Estos consejos y trucos de boxeo, las técnicas a utilizar durante el entrenamiento no son tan difíciles de ejecutar.

Sólo tienes que ser aplicado y constante en tu entrenamiento. Si has completado tu entrenamiento de manera efectiva, estos consejos y trucos te llevarán a ganar durante un combate de boxeo.

Hay muchas más técnicas también, las cuales son experimentadas por diferentes boxeadores y las encuentran muy útiles.

Comparte si te gustó los consejos y Tips que desde Kasikao.com te hemos mencionado y recuerda. ¡Diviértete con el boxeo!

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